Blog & tips
Blogs:
Ik doe er alles aan om je binnen te houden!!
Ik doe er alles aan om je binnen te houden!!
zegt Wouter, de saunameester die de opgieting verzorgt. Maar als je het niet meer fijn vindt mag je altijd naar buiten.
Voor de niet sauna ganger: een ruimte waar ongeveer 40 mensen bij elkaar zitten en in 20 minuten vier geuren en heel veel warmte wordt verspreid onder genot van muziek. Dat heet dan genieten, ontspannen.
Liedje van Enya wordt gestart en geeft mij vertrouwd gevoel omdat ik dit cdeetje heel veel heb gehoord in goede en slechte tijden.
Terwijl de temperatuur oploopt, de geur lavendel doordringt en de druppels van me aflopen, blijf ik mijmeren over de woorden binnen en buiten houden . En ben ik ongemerkt aan het reflecteren terwijl ik toch een vrije dag had in de sauna.
Wanneer wil ik iemand graag binnen houden?
Wanneer wil iets binnen houden? En nog niet naar buiten brengen?
Wanneer deel ik het graag met de buitenwereld?
Wanneer houd ik het binnen niet uit en wil ik graag naar buiten? Of verlang ik naar binnen?
Inmiddels bij ronde 3 in de sauna gaan de eerste mensen naar buiten omdat het ze te warm wordt binnen. Ik schuif een bankje naar beneden voor de laatste ronde.
En onder het geluid van de wapperende handdoek van Wouter ben ik toch gelucht, binnen in de warmte.
Mooie warm najaar xxx Desire
Thu, 15 November
Training/Workshop
Keuzes maken
Sta je voor een belangrijk keuzemoment?
Geeft het spanning omdat er ‘zoveel van afhangt’?
Wil je geen verkeerde keuze maken?
Wordt het nadenken meer piekeren en zou je verder willen komen?
Dan is de training/workshop Keuzes maken een echte aanrader!
Zet de eerste stappen naar een gezonde keuze.
Oefening
Lesje van de ganzen; meer halen uit een team
Download de oefening:
Oefening Touch Nature_lesje van de ganzen_haal meer uit je team.pdf
Oefening
Ontdekken sterke eigenschappen
Download de oefening:
Workshop
Omgaan met stress
Aanrader: De workshop 'Leer beter omgaan met dagelijkse stress. Is het tijd voor een ' groen medicijn'?
Deze workshop wordt georganiseerd door Touch, training en coaching, een zuster-onderneming van Touch Nature.
Interessante blogs:
Artikelen over natuurlijk herstellen van stress:
Herstellen van alledaagse stress.
Deze artikelen zijn geschreven door Oda Salomons en zijn gebaseerd op 'the Green Mind Theory' (Jules Pretty, Mike Rogerson and Jo Barton, 2017).
Wetenschappelijk onderzoek
Er wordt al langere tijd onderzoek gedaan naar de effecten van coachen met natuur op gezondheid en vitaliteit. Zo is er een verband tussen coachen in de natuur en een gunstige invloed op depressies, het behouden van focus, en een gevoel van welzijn, reeds aangetoond.
Een instituut dat deze onderzoeken uitvoert in Nederland is de universiteit Wageningen en universiteit Groningen.
Agnes van den Berg, omgevingspsycholoog en bijzonder hoogleraar Beleving en waardering van natuur en landschap RUG, stelt:
'Zelfs een korte blik op groen vanuit je raam kan al een positieve invloed hebben op je stemming.'
Boeken
Hartvaardigheden: Maarten Stoffers
Spirit in je werk: Yoke de Wilde
En nu, naar buiten: Jettie van den Houdt en Vivian Siebering
Sta op en wandel dagboek: Susanne Groeneveld
Wonen in de het huis van de liefde: Anselm Grun
Een vleugje wijsheid: Erich &le Kaniokwo
De zin van het bestaan: Viktor Frankl
De kunst en wetenschap van het bosbaden: Shinrin -Yoku
Ik ben o.k., jij ben o.k.: Thomas Harris
Ja-maar, wat als alles lukt?: Berhold Gunster